Body form

• posilovací dynamická lekce, jejímž cílem je ,,spalovat tuk“, ale také posílit svaly celého těla s využitím posilovacích pomůcek (činky, gumičky, overball).

Bosu complete začátečníci

Bosu core

Břišní pekáč a pevný zadek

Účinné cvičení při němž dochází k posilování  a vhodnému formování problémových partií (břišní, pánevní a hýžďové svalstvo) pomocí váhy vlastního těla, případně pomocí balančních pomůcek.

Hodina je zaměřena na intenzivní spalování podkožního tuku a na získání fyzické kondice.

Je určeno pro začátečníky i pokročilé.

ČI-KUNG a základy TAIČI

Čchi-kung a taiči / Tchai Chi Chuann/ jsou jedním z nejlepších výtvorů čínské kultury, vznikly a po tisíce let se vyvíjely v Číně. Čchi –kung se zaměřuje na zdraví a péči o ně. Je to soubor cviků, které pomáhají  předcházet nemocem, regenerovat tělo i mysl, odstraňují různé tělesné blokády, stimulují  krevní oběh, lymfatický systém a vitální čchi energii, prohlubují účinek relaxace. Mohou jej cvičit všichni - zdraví i nemocní, ženy i muži, mladí i dříve narození. Klidné pohyby procvičují klouby aniž by je namáhaly, či přetěžovaly a v kombinaci s hlubokým dýcháním a soustředěním mají blahodárný účinek na mnoho onemocnění - odstraňují stres a napětí, působí pozitivně na kosti, šlachy, vnitřní orgány, endokrinní i nervový systém …  Cvičení taiči v sobě zahrnuje  tři důležité aspekty – cvičení mysli / koncentrace a klidu  /, cvičení dechová / dýchání synchronizované se specifickými pohyby vede ke zklidnění a rovnováze nervového systému / a cvičení těla / zvyšuje se vitalita, pohyblivost kloubů, odstraňují  toxiny z těla / .

Čchi kung i taiči lze cvičit léta a stále v něm objevovat něco nového. Nemůžeme jim však porozumět čtením, ale pouze cvičením :).

Cvičení s BOSU

• BOSU Energy - aerobní a posilovací cvičení s využitím balanční pomůcky BOSU®, cvičení tvoří jednoduché dynamické bloky, balanční cviky, statické i dynamické posilování a protažení.
• BOSU je ideálním pomůckou pro zdravé hubnutí, zpevnění celého těla, trénink vytrvalosti a celkové kondice. To vše bez zatěžování kloubů, tvrdých dopadů a namáhání kolen.

Dance AEROBIK s posilováním

• vytrvalostní taneční lekce s využitím  základních kroků aerobiku, které doplňuji  tanečními prvky  (mambo, cha cha apod.)
• cílem lekce je ,,spalovat tuky“ a zlepšit fyzickou kondici,  hodina je také doplněna krátkým posilováním.

Flowin

Flowin® je nový tréninkový systém, který využívá váhu tvého těla jako základní součást.

Intenzitu si určuje každý podle svých možností.

Posiluje svaly celého těla včetně hlubokého svalstva.  Tréninkový koncept přispívá k tvarování postavy, zpevnění pánevního dna a správnému držení těla.

Vhodný pro začátečníky i sportovce všeho druhu. 

Flowin muži

Flowin® je nový tréninkový systém, který využívá váhu tvého těla jako základní součást.

Intenzitu si určuje každý podle svých možností.

Posiluje svaly celého těla včetně hlubokého svalstva.  Tréninkový koncept přispívá k tvarování postavy, zpevnění pánevního dna a správnému držení těla.

Vhodný pro začátečníky i sportovce všeho druhu. 

Jóga

JOGA – pozice (asany)

Pilates

Vzhledem k přizpůsobivosti a individuálnímu přístupu lektorů ke každému klientovi i na skupinovélekci je metoda Pilates Institute® určena 

jak mladým tak i starším cvičencům. Fyzicky aktivním i méně aktivním lidem, kterým přináší blahodárný účinek na pohybový aparát ať již 

v podobě vyrovnávánísvalových dysbalancí či jen jako preventivní program v boji proti bolesti zad, hlavy, kloubů a páteře.

Naše metoda Pilates Institute ® je výbornou cestou k nápravě posturální nerovnováhy. Posiluje,protahuje, mobilizuje a stabilizuje celé tělo rovnoměrně. 

Zvyšuje pružnost a sílu, zlepšuje koordinacizapojování jednotlivých svalů do pohybu, dýchání a zažívání. A to nejen to, v lekcích Pilates Institute®pod 

odborným vedením zkušených lektorů Pilates a Osobních trenérů Pilates pracujeme i na prevenciproti inkontinenci posílením pánevního dna, a na prevenci 

proti bolestem zad. Metoda cvičení PilatesInstitute® se v mnoha případech doporučuje i jako pokračování rehabilitační léčby.

Pilates Institute® metoda tak významně doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání,chůze, golf, lyžování či jiné sportovní aktivity. 

Je však určen nejen pro sportovce, ale také pro umělcea tanečníky, pro které je velmi důležitá koncentrace a kondice. Je rovněž určena pro lidi s 

chronickoubolestí zad, pro lidi s nadváhou, dále pro jedince s opakovaným napěťovým zraněním, pro lidi trpícístresem, pro lidi se zájmem o prevenci 

osteoporózy, pro lidi trpící inkontinencí a v neposlední řadě jeurčena pro těhotné ženy a ženy po porodu.

SM Systém

Step Aerobik

• choreografická lekce vytrvalostního charakteru, která díky výstupům na step (plastový stupínek) výrazně působí na svaly dolní poloviny těla. Část hodiny může být doplněna i posilováním horní poloviny těla.

Stepy začátečníci

Street Dance

Zumba

Zumba je taneční fitness hodina plná energie, skvělé latinskoamerické hudby a dobré nálady. Je tu pro všechny bez omezení  věku,kteří si chtějí zatančit a s radostí a velmi příjemně spálit přebytečné kilogramy. Choreografie střídají rychlé a pomalé rytmy na principu intervalového tréninku s cílem spalovat tuky,formovat a posilovat tělo. Správná lekce obsahuje zahřátí,kombinace skladeb jako je merengue, salsa, cumbie, raggeaton, samba, cha-cha, flamenco, calypso, hip hop, belly dance... a závěrečné protažení.
Spálíte 700-1000 kalorií už na první lekci. Při tanci zabírají stehna, bříško, hýždě i ruce. Taneční kroky jsou nenáročné, nemusíte se je učit,stačí kopírovat. Nepotřebujete žádné zkušenosti.
Přijďte se odreagovat od domácích starostí a stresu.

Program zumba je nejúčinějším, nejvynalézavějším a nejzábavnějším cvičením určeným pro všechny.
Je to dokonalá zábava.Je to snadné a hlavně je to účinné.

Zumba fitness je prostě skvělá pro mysl, tělo i duši.

Historie Zumby® fitness

Nejlepší věci vznikají náhodou. Když si známý kolumbijský choreograf, tanečník, choreograf a fitness trenér celebrit Beto Perez zapomněl hudbu na cvičení aerobiku, vytáhnul z auta svoji oblíbenou kazetu s latino hudbou a začal improvizovat. Lidé byli nadšení a poptávka po jeho hodinách začala velice rychle narůstat. V Kolumbii sa stal tak populární, že si ho zpěvačka Shakira najala jako choreografa pro jedno ze svých alb.

Po Betově příchodu do USA v roku 2001 spolu s dvěma podnikateli (Alberto Perlman a Alberto Aghion) vytvořili společnost Zumba fitness, založenou na Betově filozofii „přinést do světa fitness zábavu“ a začalo se nové šílenství, které uchvátilo milióny lidí na celém světe.

V květnu 2011 se Zumba těší obrovskému úspěchu ve víc jako 125 zemích na celém světe, 12 miliónů lidí navštěvuje hodiny aspoň jednou týdně... Proč je to tak? Lebo je to tá najlepšia party, akú ste kedy zažili!

Alena

Eva

Jitka

Lenka

Lucie

Ing. Lucie Křetinská - lektor aerobiku od roku 1997, specializace na posilovací lekce, bosu, stepy

• profi licence instruktor aerobiku -  Česká škola aerobiku Heleny Jarkovské
• step diplom - IFAA (FACE Czech)
• bodystyling diplom - vzdělávací agentura Argent
• bosu - Argent
• pro klienty organizuji víkendové pobyty se cvičením v ČR a v létě týdenní pobyty se cvičením u moře (ve spolupráci s CK FRČÍME s.r.o.).

MarceIa Španielová

instruktor HEAT PROGRAM , level 1., 2. (2009,2011)

instruktor FITNESS (2009) RONNIE.CZ

instruktor  "břišní pekáč" (2011)

instruktor CORE - FACE CZECH ( Daniel Muller)

instruktor TRX - skupinové cvičení (2011)

Marcela

Marek

Martina

Martina Zapletalová.

Monika

Monika Nováková

Dosažené vzdělání

• kurz instruktorky aerobiku akreditovaného vzdělávacího centra Fitness Blue Gym (2007)
• Power Step diplom (2008)
• Stretch diplom, FACE (2008)
• Inspiration Day, FACE ( Power Step, Body Styling, Body Balance)
• Body Styling diplom, FACE (2008)
• Choreo Advenced Aerobics diplom, FACE (2008)
• Inspiration Day, FACE (Aerobik, Step Aerobik, Body Styling)
• Bosu Cardio diplom FACE (2009)
• Step Aerobik diplom FACE (2009)
• Bosu Core diplom FACE (2009)
• Workshops Day, Fitness Blue Gym Academy (2009)
• Step Aerobik (Charlotte Andersson)
  • Total Body Workout (Lenka Velinská)
  • Pilates (Elisabetta Cinelli)
  • Step Aerobik Advanced FACE (2009)
• Power Step Diplom FACE (2010)
• Workshop RTP – David Stauffer – USA (2010)
• Power step Diplom (Roman Ondrášek 2011)
• Cardio Dance Diplom (Lenka Velinská 2011)
• Inspiration Day, Fitness Blue Gym ( Dance aerobik, Body Styling, Core and stretch) 2011

Pavla